Hamilelikte En Sık Görülen Şikayetler Ve Öneriler
Hamilelik bir kadının yaşayabileceği en güzel ancak en zor ve yorucu dönemlerden biri olarak kabul edilir. Değişen ve yükselen hormonlar, fizyolojik değişiklikler, ruhsal ve fiziksel değişimler birçok şikayetin sebebi olabilir. Hamilelik şikayetleri çoğu zaman doğal bir sürecin getirisidir ancak bazı belirtiler mutlaka dikkate alınmalıdır.
Kusma, bulantı, baş dönmesi ve ağrılar birçok kadının hayat kalitesini düşürebilir. Uzman doktorlar hamilelikte görülen şikayetler hakkında önerilerde bulunarak yardımcı olmaktadır.
Hamilelik dönemi 3 trimester’da incelenir:
- İlk üç ay: 1. Trimester,
- 3 – 6. Aylar : 2. Trimester,
- 6 – 9. Aylar: 3. Trimester
Dönemleri olarak kabul edilir.
Birinci Trimester Döneminde Görülen Şikayetler Ve Öneriler
Anatomik, fizyolojik değişimler, vücudun değişmesi, hormon seviyelerindeki artış ile hamilelik döneminde beklenen şikayetler oldukça fazla olabilir. Bedenin hamileliğe alışması ve değişimin kabul edilmesi aşamasında şikayetler daha çok görülebilir.
Mide Bulantısı Ve Kusma
Hamilelikte mide bulantısı en fazla yaşanan sağlık sorunlarından biridir. Özellikle sabah saatlerinde daha çok yaşanmakla beraber ikiz gebeliklerde mide bulantısı daha çok hissedilebilir. Mide bulantıları hamileliğin 4 ve 8. Haftasında başlayabilir ve 15 – 16. Haftalara kadar devam edebilir.
Mide bulantısı her hamilede görülmeyebilir, bazı hamileliklerde 9 ay boyunca mide bulantısı yaşanırken bazı hamileliklerde ise 9 ay boyunca asla mide bulantısı yaşanmayabilir. Hamilelikte mide bulantısı nasıl geçer sorusunun cevabı ise birçok hamileyi rahatlatacak çözüm önerileri sunmaktadır.
Mide bulantısı için aşağıdaki öneriler uygulanabilir:
- Sabah yataktan kalkmadan önce tuzlu kraker, galeta ya da tuzlu atıştırmalıklar tüketilebilir veya demli bir çay ile güne başlanabilir,
- Kimyasal içerikli kişisel bakım ürünleri ve temizlik ürünleri kullanılmamalıdır,
- Gün içinde sık sık ve az yemek yemek mide bulantısına iyi gelebilir,
- Gebelikte mide bulantısı yaşamamak için yağlı, tuzlu ve aşırı baharatlı gıdalardan uzak durulmalıdır,
- Hamilelikte koku hassasiyeti ile birlikte mide bulantıları artabilir dolayısıyla bu süre boyunca yemek yapmamak, yemek yapılan yerlerde bulunmamak iyi gelebilir,
- Yatılan ya da oturulan yerden aniden kalkmak baş dönmesi ile birlikte mide bulantısına sebep olabilir bu yüzden yavaş ve sakin hareket edilmesine özen gösterilmelidir.
Yukarıda yer alan önerilere rağmen gebelikte mide bulantısı geçmediği takdirde hekim ile görüşülmeli ve hamilelikte mide bulantısı ilacı kullanılmalıdır.
Sık Sık İdrara Çıkma
Rahmin büyümesi ile birlikte mesane torbası sıkışır ve hamilelikte sık idrara çıkma şikayeti görülür. Hamilelikte sık idrara çıkma şikayeti için belirli bir tedavi önerisi yoktur ancak bu dönemde su tüketimi kesinlikle azaltılmamalı ve gün içinde en az 2 lt su içmeye özen gösterilmelidir.
Gebelikte sık sık idrara çıkma şikayetine, idrar yaparken yanma hissi de ekleniyorsa ‘idrar yolu enfeksiyonu’ olabilir, enfeksiyon hafife alınmaması gereken önemli bir rahatsızlıktır ve hekim kontrolü gereklidir.
Yorgunluk Ve Uykusuzluk
Hamilelikte artan hormon seviyeleri ile birlikte yorgunluk ve uykusuzluk rahatsız edici olabilir. Hamilelikte yorgunluk 4 – 6 . haftalarda başlayabilir ve 12 – 14. Haftaya kadar sürebilir. Bulantı, kusma ve baş dönmeleri de uykusuzluk ve yorgunluğu tetikleyecektir ancak hamileliğin ilerleyen haftalarında bu şikayetler ortadan kalkacaktır.
Hamilelikte uykusuzluk ve yorgunluk problemi zamanla geçecektir ancak tiroid sorunu, kansızlık ve b12 vitamini eksikliği de bu duruma sebep olabilir.
Baş Dönmesi
Hamilelik dönemi boyunca kan basıncı düşük seviyelerde gözlemlenir ve bu durum hamilelikte baş dönmesi şikayetlerine yol açabilir. Gebelikte baş dönmesi erken hamilelik haftalarında artış gösterir ve zamanla şiddeti azalır.
Hamilelik döneminde baş dönmesi yaşamamak ve şiddetini azaltmak için aşağıdaki öneriler uygulanabilir:
- Uzun süre ayakta kalmak ya da oturmak baş dönmesine sebep olabilir, bu zamanlarda olabildiğince hareket edilmeli ve kan akışı hızlandırılmalıdır,
- Dengeli ve sağlıklı beslenme ile kan şekeri yükselir ve baş dönmeleri azalır,
- Sırt üstü yatmak baş dönmesi şikayetlerini arttıracağı için sola dönük yatmak tavsiye edilir,
- Sıcak su ile banyo yapmak baş dönmesi şikayetlerini arttırabilir,
Baş dönmesi yaşayan kadınlar hamilelikte bayılma şikayetleri ile de karşı karşıya gelebilir bu sebeple baş dönmesi mutlaka doktora bildirilmelidir.
Kabızlık
Progesteron hormonu hamilelik döneminde artış gösterir ve bağırsakların çalışma sistemini yavaşlatabilir. Hamilelikte kabızlık erken haftalarda başlayabilir ve doğuma kadar devam edebilir. Hamilelikte kabızlık yaşamamak için şu öneriler uygulanabilir:
- Bol lifli besinler tüketilebilir,
- Günde en az 2 lt su içilebilir,
- Yeşil sebzeler, incir ve kayısı yenilebilir,
- Doktor önerisi ile probiyotik kullanılabilir,
- Gün içinde hafif tempo ile yürüyüşler yapılabilir.
Hamilelikte kabızlık nasıl geçer sorusu pek çok hamile tarafından merak edilir ancak ilaca başvurmadan da kabızlık tedavisi mümkün olabilir.
İkinci Trimester Döneminde Görülen Şikayetler Ve Öneriler
Hamilelikte ikinci trimester oldukça rahat ve huzurlu geçebilir. Pek çok anne adayı hamileliğin ikinci üç ayında sağlık sorunları yaşamaz ya da en hafif seviyede atlatır.
İkinci trimester döneminde yaşanan şikayetler genellikle ilk ve üçüncü trimester dönemleriyle aynıdır.
- Karın ağrısı,
- Rahimde sancı ve ağrı,
- Bacak krampları,
- Mide yanmaları
Görülebilir.
İkinci trimester döneminde yaşanabilecek kanamalar ise düşük ya da erken doğum habercisi olabilir bu yüzden kanama, farklı renkte kokulu akıntılar ve şiddetli rahim ağrıları yaşandığında hastaneye başvurulmalıdır.
Üçüncü Trimester Döneminde Yaşanan Şikayetler Ve Öneriler
İkinci trimester döneminin rahat ve huzurlu geçmesinin ardından üçüncü trimester pek çok hamileyi zorlayabilir. Üçüncü trimester döneminde görülen şikayetler uzun süreli ve yorucu olabilir.
Doğumun yaklaşması ile birlikte hormon seviyeleri dalgalanır, vücut doğuma hazırlanır ve bebeğin büyümesi şikayetleri arttırabilir.
Mide Yanması / Ekşimesi
Progesteron hormonunun etkisiyle mide kapakçığı gevşer ve mide asidi yemek borusuna çıkabilir. Bu durumda hamilelikte mide yanması sıklıkla görülür.
Gebelikte mide yanması şikayetini azaltabilmek için alınabilecek önlemler:
- Yağlı, tuzlu ve baharatlı gıdalardan uzak durulmalıdır,
- Mide yanması sırasında kabuğu soyulmuş bir tane yeşil elma tüketilebilir,
- Mide yanması nasıl geçer sorusunun en etkili cevabı ise bir çay bardağı soğuk süt içmek olabilir,
- Kızartma ve fast food tüketilmemelidir.
Bacak Krampları
Gebelikte bacak krampları neden olur sorusu günümüzde bilinmemektedir ancak annedeki kalsiyum ve magnezyum eksiğinin kramplara yol açtığı düşünülmektedir. Bacak krampları gece uyku sırasında ya da gün içinde anne adayını olumsuz etkileyebilir.
Hamilelikte bacak krampları yaşayan kişiler bu önerileri uygulayabilir:
- Doktor tavsiyesi ile kalsiyum ve magnezyum desteği alınabilir,
- Gün içinde hareketsiz kalmamak ve 2 litre su içmek tavsiye edilir,
- Kramp esnasında bölgenin yavaşça okşanması kramp süresini azaltabilir.
Çatlaklar
Karnın büyümesi ve gerilmesi ile birlikte özellikle karın bölgesinde, göğüslerde ve üst bacakta görülebilir. Çatlaklar, ince ve kırmızı çizgiler halinde belirir ve sonrasında büyüyerek mor çizgiler haline gelebilir.
Hamilelikte çatlak nasıl geçer sorusu anne adaylarının fiziksel ve ruhsal mutluluğu için oldukça önemli olabilir. Çatlak önerileri:
- Hızlı kilo alınmamalı,
- Her duş sonrası vücut nemlendirilmeli,
- Günde 2 – 3 defa zeytinyağı ile masaj yapılabilir,
- Doktor önerisi ile çatlak kremleri uygulanabilir.
Ödem
Doğum yaklaştıkça el, bilek ve ayaklarda şişkinlikler meydana gelebilir. Tuzun fazla tüketimi, az su tüketimi ve yorgunluk ödem oluşmasına sebep olabilir.
Hamilelikte ödem oldukça doğal bir durumdur ancak el ve yüzde aşırı şişkinlikler gebelik zehirlenmesi belirtisi olabileceği için mutlaka doktor ile görüşülmelidir.
Gebelikte ödem için çözüm önerileri:
- Gün içinde dinlenmek,
- Tuzsuz gıdalar tüketmek,
- Su tüketimini arttırmak,
- Uzanırken bacakları yükseltmek.